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跑步瘦腿技巧:准备活动不可少 跑后拉伸最关键

发布日期:2019-12-16 16:58:01 来源:福建农业资讯网

跑步瘦腿技巧:准备活动不可少 跑后拉伸最关键

跑步已经成为大众健身参与最广泛的一个项目,很多年轻的女孩也通过跑步来保持身材,其中有不少女孩担心经常跑步会让小腿变粗,下面就为大家介绍4个瘦小腿的小技巧。

技巧一:跑前做好热身

热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤,跑步前通过牵拉韧带等热身动作,让小腿和全身达到运动状态,充分的热身不仅能够让我们的身体更适应接下来的运动,还能够起到避免伤病的目的。

技巧二:脚掌落地方式

跑步虽然是一项非常容易参与的运动,但是跑步技巧还是非常重要的。希望通过跑步瘦小腿的女孩一定要注意不能用前脚掌落地,应该采取用后脚跟先落地,随后过度到整个脚掌落地的方法进行跑步。

技巧三:运动强度

如果您的目的是为了瘦身,保持身材,那么在跑步时一定注意强度不要太大,速度也不要太快。用最慢的速度连续跑40分钟以上会达到有氧瘦身的目的,而且这样的跑步也不会给小腿带来很大的压力。

技巧四:运动后拉伸

运动后的拉伸是小腿塑形最为重要的一部分,运动后牵拉小腿肌肉不仅能够缓解小腿肌肉的紧张,还能够帮助小腿保持完美的线条。武汉治疗癫痫的价格高吗随州那个医院癫痫病好河南治疗羊癫疯应该去哪家医院陕西专门癫痫的医院