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跑者说:夜跑带给我的不只是锻炼身体那么简单

发布日期:2019-12-16 17:10:43 来源:福建农业资讯网

跑者说:夜跑带给我的不只是锻炼身体那么简单

夜跑带给我的,不只是锻炼身体那么简单

我曾经办过两张健身卡,但一年去不了两次,理由是工作忙;办了瑜伽卡也没去几次,借口还是工作忙;游泳卡、乒乓球卡、网球卡……包里装了一大堆卡,但最后都是不了了之。

我有一颗健身的心,但是没有锻炼的毅力和决心。

有一天晚上,加班后,开车路过江边时,发现好几个年轻人在路边跑步。后来我几次路过这里,总能看到跑步的人,这让我萌生了夜跑的念头。谁说跑步一定要早上?晚上跑步一样是锻炼身体。

跑起来

因为想减肥,并锻炼自己的意志,我开始尝试夜跑。尤其是加班后趁着夜色跑回家,既锻炼身体,又不影响正常工作。

开始夜跑后,我发现爱好夜跑的人比我想象得多。当很多同事下班回家抱着电脑窝在沙发里追着肥皂剧时,我身边还有很多人正穿着绿色、橙色的运动鞋、戴着耳机奔跑在西湖边、公园内。

有一个有同样爱好的跑友说,夜跑的魅力,不光在于寻找运动的乐趣,还能发现白天你熟视无睹的一处风景,到了晚上却有熠熠生辉的另一个面孔,对自己生活的城市多了一分欣赏。

从前每天的生活是上班和回家之间,两点直线活动。忙碌、紧张之余完全忽略了身边的风景。我爱上夜跑后,跑在路上,夜晚的凉风吹过,仿佛吹散了白天的焦虑和烦恼,这种舒服的感觉让人体验到强身健体之外的快乐。

跑步也不是独行侠的生活方式。据说,中国最著名的跑步网站“跑步圣经网”的注册会员已经超过25万,全国各地大大小小的跑步俱乐部和社团也已经有上万个之多。“西安夜跑团”、“厦门夜跑团”、“青岛夜跑团”……随着“夜跑族”规模的不断扩大,各地“夜跑族”纷纷建立了自己的官方微博、微信号,发布“夜跑”信息,普及跑步知识,吸引更多的人加入。

我也加入了类似的夜跑群,认识了几十个同道中人。其中有公务员、公司白领,也有学生。在不断看到别人夜跑的努力后,也能帮助自己坚持下去,跑步真不是一件孤独的事。

如今,我已经坚持了一年多夜跑,我的身体有了明显变化。不光是达到了最初的减肥目标,减重5公斤,一直居高不下的甘油三酯指标也恢复到了正常水平。夜跑还让我晚上睡得更好,白天工作的时候精神更集中,效率更高。

夜跑的好处多多是有科学根据的。有研究表示,在晚上时段,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。

清晨起来,人体的器官还没完全苏醒。相对而言,心血管比较脆弱的人晨跑具有一定的危险性。

经过一个白天的工作或者活动,到晚上,人的体能慢慢适应释放,这时候运动比清晨更能调节心理和精神的状态。

我会继续坚持夜跑,现在跑步已经不仅仅是我为了健身养成的生活习惯,还是我身心可以得到更好放松的途径。

今年,热爱运动的人更多了。不仅有很多关于跑步的新闻被大家点赞,还有很多人晒出运动成果。我身边还有很多人通过手机软件开始晒跑,我的跑友小泉就是其中之一。

在他的手机跑步应用上,记录着跑步路径、跑步速度、热量消耗等信息,并可以连接到世界最大的网络跑步社区和其他热爱跑步的朋友分享,让跑步有了“社交”功能。每次夜跑完,小泉就到朋友圈秀跑步成果、曲线图。我现在也开始用软件记录自己的运动效果,看到别人的成绩,就会激励自己继续努力,毕竟夜跑已经成为我业余时间里最有趣最热衷的生活方式了。

技术活

在我看来,跑步是一门“技术活”,不仅要有“满腔热血”,还要有一些自我保护意识和科学锻炼的知识,跑步的装备、地点、时间和方式都十分重要。

我身边的人最关心的是夜间安全和空气污染问题。专家建议说,夜间跑步尽量穿上反光或亮色的衣服,以便车辆避让;尽量不要戴耳机听音乐,目视前方注意路面情况;还有就是要避免去偏僻的场所单独夜跑,以防遭遇抢劫等事件。

空气污染是夜跑者最大的无奈。在跑步群里,我们除了交流运动的信息,还常常看天说事,没有人想当“吸尘器”,遇到时不时就“爆表”的空气质量,我们只能待在室内。

安全是另一个问题,在马路上跑,难免要避让车辆行人、等待红绿灯,确实有不安全的隐患。所以,夜跑最大的问题不是自身,而是周围环境能否满足大家热情高涨的运动需求。

目前在全国大中城市中,适合夜跑的场所还不太多,主要集中在公园、学校和绿道;而由于大多数居民身边没有合适的夜跑场所,只能退而求其次选择交通不太繁忙的马路。

面对全面健身的热潮,我希望相关部门在今后规划中更加注重运动设施的建设,让热爱运动的人们有合适的场所“挥洒青春”。北京癫痫到哪治好丙戊酸钠治疗癫痫武汉哪里能治癫痫北京权威癫痫病医院是哪家